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    夏季多出汗能减肥?这4种减肥方法不靠谱
    2021-07-10 来源:家庭医生在线

    对于正在减肥的人群而言,如果减肥方法没选对,那么效果是甚微的。也正是因为减肥需求过大,因而网传的减肥方法数不胜数,但有的方法看似很有道理,实则减效果并不理想,而且还有可能对身体造成意想不到的损伤,比如下文中提到的就是不理智的减肥方法。想要减肥或正在减肥的爱美人士赶紧看过来。

    哪些减肥方法是不可取的?

    1、出汗减肥

    很多人觉得,出汗越多,体重掉得越快,因而会采取蒸桑拿、身上裹胸保鲜膜等方法来减肥,这其实是不现实的。出汗排出的不是脂肪,即便是出汗后体重会有所下降,但在补充水分后体重会上升。如果想让脂肪通更快地代谢和分解,通过健身运动提高身体活动消耗,控制食物,减少热量摄入,这样才能真正瘦下来。

    2、催吐减肥

    有的人控制不住自己的食欲,但饭后为了避免热量和脂肪,会采取催吐的方式。催吐虽然可以减轻体重,但催吐可能导致食道被胃酸腐蚀,严重时还可导致肠胃痉挛。若是长期催吐,身体会形成条件反射,当食物进行肠胃时就会出现呕吐,甚至是产生厌食症。

    3、苹果代食法

    用苹果当正餐且不吃其他食物的方法在网络上盛传,这个方法确实可以减肥速度很快,但是恢复饮食后,体重又上升了。这是因为在苹果代食过程中身体的损失主要是水分,而不是脂肪。

    4、不吃主食

    米饭、面条、馒头类的主食碳水化合物丰富,由于碳水化合物分解成糖类后,可促进胰岛素分泌以及脂肪的合成,身材也会慢慢变胖。很多人为了减肥而拒绝摄入减少碳水化合物,以此来达到减肥的目的。然而碳水化合物是身体提供代谢动力的主要物质。不吃主食会导致身体代谢动力不足,从而诱发低血糖、形成易胖体质、大量脱发等,待恢复正常饮食后,体重还会在短时间内快速反弹。对于女性来说,不吃碳水类食物还容易出现经期不调的情况。

    要想自己的身体健康苗条,得选择科学有效的办法,以上的这四种减肥方法是不理智的,稍有偏差,便会对身体造成严重损害。需要注意的是,不管如何减肥,每天的碳水化合物摄入量不得低于150克,否则身体代谢动力会出现异常,可以多吃杂粮,提高饱腹感,使自己慢慢变瘦才是最不易反弹的。

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    责任编辑:佳梦
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