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    痛风患者可以运动吗?科学运动注意这6点
    2021-07-10 来源:家庭医生在线

    痛风发作会导致患者痛苦不堪,大部分患者在发作期会服用止痛药来缓解疼痛,而在急性发作期后会采取治疗来降尿酸,而有人认为痛风患者行动不便,不宜运动,却不知痛风患者只是在急性发作期不能运动,在其他时候运动可以帮助降尿酸。

    痛风患者可以运动吗?

    痛风发生主要是身体尿酸升高,导致尿酸盐结晶过多的沉积在关节周围组织,导致非细菌性炎症使关节被破坏而引发疼痛,因此在痛风发作时降低尿酸,是治疗并且预防的主要核心??赡芎芏嗳瞬恢涝诮档湍蛩嶂诙嗟闹瘟品椒ㄖ?,其中有一项辅助治疗方法就是运动,运动虽然不能在短时间内降低尿酸,但可以改善身体新陈代谢,减少尿酸合成。不过要注意如果是急性发作期因为伴随疼痛,所以不适合进行运动,在发作期要注意休息,只有等疾病得到控制才能进行规律运动。

    痛风患者运动要注意什么?

    1、运动强度适当,以有氧运动为主

    痛风患者通过运动,可以降低身体中的血尿酸水平,但要注意保持运动的强度不能过高,而且要坚持有氧运动,才能避免身体内乳酸增加过多,导致尿酸排出受到抑制。

    2、多喝水

    在运动的过程中因为新陈代谢加快身体会大量出汗,此时会因为身体缺水而导致排尿量减少,会使尿酸水平持续上升,反而容易引起痛风,因此在运动过程中及时补充水分避免血液浓度增加,而且补充足够水分还能提高新陈代谢,使尿酸更容易排出体外。

    3、注意运动的时间和频率

    患者在运动的过程中要注意时间和频率,没有经常运动的患者要循环渐进,根据自己的身体情况来选择,不要一下子给自己过大的运动量,避免身体消耗过度,根据身体情况逐渐增加运动量,使身体能接受为止。

    4、做好保暖措施

    目前因为气温逐渐下降,痛风患者在运动时做好保暖措施很重要,如果温度过低会导致尿酸盐溶解度下降,反而不利于降尿酸,会反复导致痛风发作,所以要做好保暖,如果室外过于寒冷,可以选择室内运动。

    5、运动有阶段

    大部分痛风患者在运动时会分为三个步骤,即准备阶段、进行期以及放松时期,在准备阶段要做好热身准备,使关节和周围组织能得到舒展,才能渐渐使身体融入到进行期,要知道必须根据不同阶段来进行运动,才能在运动的过程中边调整,边防止伤害。

    6、存在痛风石也可以运动

    对于关节存在痛风石的患者,皮肤表面没有损伤,而且没有伴随其他器官疾病,如肝、肾、大脑等器官没有问题时可以适当进行运动,不过要注意不能爬山、进行跳跃运动等。

    总的来讲,痛风患者在急性发作期后可以运动,但要知道在运动过程中注意事项很重要,能防止伤害,所以运动前了解清楚,在避免伤害的同时起到辅助降尿酸的作用。

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    责任编辑:佳梦
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